骨盤の歪みを改善する生活習慣とは
骨盤の歪みを改善するためには、骨盤の歪みを起こさないような生活習慣を取り入れることが重要です。
まず、正しい姿勢を維持することを意識するようにしましょう。デスクワークや長時間の座り仕事をしている場合は、デスクや椅子の高さを調整し、良い姿勢を保つように心掛けてください。
正しい姿勢を維持する以外にも、骨盤周りの筋肉を強化し、歪みを緩和する効果のあるトレーニングを行ったり、ウォーキングやヨガ、水泳といった全身運動を行うことも大切です。
また、股関節や仙腸関節周りのストレッチを取り入れ、柔軟性を向上させるのもおすすめ。毎日のストレッチやヨガを行うことで、筋肉のバランスを整えやすくなります。
この他にも、寝具やマットレスなどは、身体をサポートできるものを選び、寝るときにも正しい姿勢を心掛けることが大切です。過体重は骨盤に余分な負担をかけ、歪みの原因となる可能性があるため、適切な体重を維持することも重要です。
もう既に骨盤の歪みが疑われる場合は、専門家に相談したうえで、適切な施術を受けたり、個々の状態に合わせた適切なアドバイスや治療を行うようにしましょう。
CHIROPRACTIC GSでは、骨盤の歪みを解消するための施術はもちろん、個別のアドバイスを行っていますので、ぜひ気軽にご相談ください。
2024.02.20