日頃スポーツを楽しまれていらっしゃる方は、ご自身の体のケアをしっかりできていますか？

スポーツを楽しむためには体づくりは欠かせません。

というのも、ある日突然練習や試合を行うことは、体に大きな負担をかけるだけでなく、大きなケガにもつながってしまいます。

スポーツを楽しむためにも体に突然負担をかけないためにも、体力を維持するためにも、パフォーマンスを高めるためにも、トレーニングはとても大切だと言われています。

特によりパフォーマンスを高めたいという場合では、まずケガをしにくい体づくりをすることが重要です。

たとえば、しっかりストレッチを行ったり準備運動を行ってからトレーニングを行ったり、運動後にクールダウンと体のケアをしっかり行うことで、痛みを感じているところはないか、体に張りはないかなどをご自身が把握できるようになることはケガの予防につながります。

そのほかでも、がむしゃらに筋トレのメニューをこなすのではなく、筋肉の作りや体づくりに必要となる栄養はないか、疲れや体に違和感を感じたらしっかりと休めているかなど、ご自身をケアする知識も大切です。

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